脫髮人群可多吃杏仁、葡萄乾

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健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。要想從根本上擁有健康的秀發，哪些食物可以幫助我們達到目的呢？美國《福克斯新聞》就給大家推薦了7種防脫護髮明星。
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1、杏仁堅固秀發

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

2、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3、牛排養髮固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

5、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

6、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

7、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

givemeaname

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Ashley2100

[color=DarkSlateBlue]多謝

rachelgreen

脫發是應該多吃幹果的


香菜熱幹面 一品土豆泥 頭髮護理的基本方法 糯米圓子 香辣蟹 清蒸大閘蟹 蟹粉豆腐 免炸蟹肉獅子頭 麻辣火鍋的做法 水煮魚 奼紫嫣紅中，我悄然盛開

wlwl

堅果是個好東東，好多吃啊，素食減肥過猶不及 瘋狂減肥適得其反 房產調整房價下降 南北同時高溫 黑客攻擊嫁禍朝鮮 俄羅斯女間諜

lawamy123

防脫髮知識：如何生髮與如何治療脫髮關係密切
哈瑪仕(HAARMAX)髮理研究中心負責人表示大部分脫髮(HAIR LOSS)患者曾試用不少的生髮偏方。有不少人一開始掉頭髮是因洗髮水的問題，並從洗髮水大下功夫，其實這樣的做法是不正確的。當每天脫髮持續多於80條，應及時診斷，查找原因，得到正確的治療，不能憑自己的感覺去試用很多方法，以免耽誤自己的最佳治療期。
其中一個沒有副作用的DIY方法：頭髮按摩。這樣對健康的頭髮也是有好處的，按摩方法：將雙手指尖放在耳後，然後以最小的幅度向上移動，直至頭頂，指尖放在耳前的髮際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂，指實效在頭後，從項部中央的髮際向上慢慢移禱，直至頭頂，整個手掌蓋在頭後部分，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂，如果您的頭髮狀況較好，每天按摩一次，每次3∼5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭髮生長，三餐每天早晚各按摩一次，每次8—10分鐘。
哈瑪仕髮理研究中心負責人表示，有些食物對頭髮的破壞性是非常大的，像辣椒、花椒、胡椒、蔥、蒜等，脂肪類 動物脂肪、動物食油、過多的食糖、過多的食鹽等都是要注意的，還有煙、酒過量，自身思想壓力過大、晚上睡眠不好都可能會是脫髮加重的原因。
接受脫髮治療期間有助於生髮的食物要注意多吃一些，有助於生髮的食品： 黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、牛奶；蔬菜類 胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；動物類 烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等；水果類 大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等；其他蜂蜜、蛋白質、維生素這些食品和物質都是頭髮所需的，可以作為參考調理一下飲食搭配。
每個人的毛囊單元數目是與生俱來，有減無增，而一般亞洲人有十萬個毛囊單元。如果懷疑有脫髮的問題，應盡早作深入檢查，了解毛囊是否已有萎縮的趨勢。及早採取解決辦法，改善脫髮問題。

資料來源：哈瑪仕髮理研究中心
www.Haarmax.com.hk

jack103

多謝

茶果子

杏仁、葡萄乾~呵~謝謝分享~
(突然想食葡萄乾天~)

Peirpe

謝謝分享